LE CROSS TRAINING : Dépassez vos limites !
Le Cross training est une méthode de conditionnement physique qui comme son nom l’indique croise différentes disciplines. Il combine l’endurance, l’haltérophilie, la force athlétique (puissance, force, vitesse), la concentration, la précision ainsi qu’un peu de gymnastique, de souplesse, d’agilité et d’équilibre.
Le but de ce type d’entraînement est de se dépasser physiquement et mentalement à chaque fois en proposant des exercices différents, des méthodes d’entraînement différentes, en variant régulièrement les accessoires utilisés et en cherchant un travail le plus « fonctionnel » possible.
Le cross training recherche des exercices qui travaillent plusieurs muscles en même temps, avec des séances qui vont chercher à développer en parallèle la force, l’endurance, ou encore l’agilité.
Il existe différentes méthodes, plus ou moins grand public et plus ou moins faciles, en fonction du niveau. Les accessoires utilisés vont donc être très variés : barres de musculation, barres de traction, mais aussi les haltères, Kettlebells, élastiques, cordes, swiss balls, masses ou encore pneus .